WODA

Woda stanowi przeciętnie 60% masy ciała człowieka i jest strukturalną częścią wszystkich komórek
i tkanek. Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia, wewnątrzustrojowego transportu składników odżywczych i produktów przemiany materii.

Woda jest niezbędna do utrzymania właściwej temperatury ciała. Nasz organizm nie magazynuje wody, dlatego zaleca się przyjmowanie jej w sposób ciągły. Niedostateczna podaż wody może szybko prowadzić do odwodnienia i zaburzeń zdrowotnych, min: zaburzenia poznawcze, funkcji mowy, wydalania moczu czy zmiany ciśnienia.

Każdego dnia dzieci powinny sięgać po wodę między posiłkami. Należy udostępniać wodę w szkołach w sposób nie ograniczmy oraz promować jej spożycie wśród uczniów.

Więcej wody dzieci potrzebują w okresie letnim, w czasie wykonywania ćwiczeń oraz sytuacji stresujących (np. wyjazdy, turnieje, egzaminy). Dzieci trenujące powinny sięgać po wodę według zaleceń, tj. 60 min przed rozpoczęciem treningu ok 400ml, 10min przed treningiem 120ml w czasie trwania treningu uzupełnianie płynów na bieżąco – nie mniej niż 120ml co 20min i po zakończonym treningu do ustania pragnienia.